ニキビと食事

ニキビのできやすい食事と、ニキビのできにくい食事とがあります。たとえば、お肉が大好き！しかもサシの入った柔らかいお肉が最高！なんていう方の食事を続けていると、ニキビができやすくなります。サシの入ったお肉はおいしいのですが、脂肪分がたっぷりです。ニキビを治したいなら、こってりした脂っぽい食事はなるべく控えたほうがいいですね。ただし、脂がのっていても魚であればＯＫです。ニキビのできにくい食事として、野菜もたくさん食べましょう。

甘いものが大好き！毎日おやつにチョコレートやケーキを食べちゃう！という方も、ニキビのできやすい食事をしていることになります。いくら脂肪分を控えていても、糖分を過剰に摂取してはなんにもなりません。なぜなら、糖分は身体の中で分解され、脂肪のもとになるからです。甘いものを食べることは皮脂を増やすことになり、ニキビの原因となってしまうのです。意外に糖分が多い缶コーヒーをはじめ、ジュースにも要注意ですよ。ニキビのできにくい食事をしたいなら、スイーツではなく、ビタミンたっぷりのフルーツをセレクトしましょう。

ニキビ対策をする上では、食事の内容だけでなく、食事の時間にも配慮しなくてはいけません。夕食をたくさん食べたり、朝食を抜いたりするのはＮＧです。1日3食を心がけ、バランス良く栄養を摂るようにしましょう。規則正しい食生活は、便秘を防ぐのにも役立ちますので、効果的なニキビ対策となります。