ニキビと睡眠不足

ニキビと睡眠不足は、非常に深い関係にあります。ニキビは思春期にできやすいものですが、同世代でもニキビができやすい人と、できにくい人がいることに気づくはずです。よく調べてみると、ニキビができやすい人は睡眠時間が短いことが多いのです。若い方は、体力もあるので一晩くらい徹夜しても何ともありません。だからといって、夜更かしを続けていると、ニキビができやすくなってしまうんですよ。毎日しっかりと質の良い睡眠をとることは、きれいな肌を作りだすもっとも効果的な方法なのです。

というのも、肌が再生するのは夜中を中心とした時間帯だからです。よく、美肌は夜作られる…と言いますよね。肌には、ターンオーバーと呼ばれる細胞の生まれ変わりシステムが備わっていています。28日周期で新しい肌が下から押し上げられてきて、古い肌は自然にはがれ落ちるようになっているのです。ターンオーバーが上手く作動するためには、夜の10時から2時までを眠っていなくてはいけません。この時間帯に起きていると、新しい肌が生まれにくく、古い肌はいつまでも残ることになってしまいます。

古い肌のままでは、ニキビができやすいのも当たり前のことです。また、睡眠不足の身体は血液の流れが鈍いので、ますますニキビができやすい環境となります。きれいな肌になりたいなら、高価なスキンケアアイテムを購入する前に、しっかりと眠ることが重要なんですよ。睡眠不足のままでは意味がありません。