ニキビ石鹸

よくニキビができても潰してはダメと聞きますけど、理由は分かります？ ニキビは潰すとその部分が陥没してしまいます。そして陥没した状態で化粧品や洗顔石鹸をしようすると、ニキビが陥没したまま治ることがあるのです。つまりニキビ跡が残ったまま治ると言うこと。

これはクレーターなんて呼ばれてますけど、顔が凸凹している人の多くはニキビを潰して治療したことが原因と考えられます。もちろん菌も入りやすくなりますから、ニキビができても潰さずに治すことが大切。ニキビは触らない・潰さないと言われる理由はそこにあります。

またニキビを予防したい、また潰さずに治したい、それならまず肌を清潔に保つことが大切。洗顔のやりすぎは逆に良くないですが、汚れた手で顔を触らないことや、枕もこまめに干して清潔を保つこと。洗顔後の保湿もかなり大切になります。

もちろん洗顔以外にも睡眠不足やストレスもニキビの原因となります。特に不規則な生活は肌荒れの原因となりますから、基本的な生活習慣を見直すことでニキビもある程度は予防できると思います。食事だと食物繊維はわりと良いみたいですね。

ニキビを改善するには洗顔だけでは足りません。日常生活、特に食生活を改善する必要もあります。ニキビができる原因の多くは皮脂の過剰分泌ですので、普段から糖分や油分を多く食べている方はニキビが出来やすくなるということ。

じゃあどんなものを食べればいいの？という質問ですが、基本的に洋食よりも和食がいいでしょうね。和食は油も多く使いませんし、材料も脂肪分が少なめです。ファーストフードなどはやめといた方がいいでしょう。たまに行くならいいですけど。

特に女性の方は甘いスイーツ系、スナック菓子などが好きなので、これもニキビの原因の１つになります。ニキビが多い人の生活を見てると、やっぱりお菓子の量が多いような気がしてます。

成分の話をすると、ニキビに効くというビタミン類。中でもビタミンＢ群は皮脂を抑えてくれますので、普段から意識して摂るといいと思います。もちろん洗顔にも気を配り、外からと中からニキビを治すという感じで。

レバー、納豆、マグロの赤身、鶏のささ身などはビタミンＢを多く含みますので、いつもより少し多めに食べるといいでしょう。

あとビタミンＣはニキビの原因になる活性酸素を取り除く働きがあるので、糖分が少ない果物（レモンなど）や、ほうれん草なども食べて下さい。